dieta bez

Nie mów mi że nie wiem co i jak i wcale nie mylę pojęć białka i gainera. Wszedłeś w ogóle w ten link ? Siedzę w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego [...]

Nie mów mi że nie wiem co i jak i wcale nie mylę pojęć białka i gainera. Wszedłeś w ogóle w ten link ? Siedzę w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego [...]

Oto foty ,bez pompy ,swiezo po obiedzie wiec bebzun wy***any obecnie mam 89 w pasie jak zaczynałem miałem 96 ,reszty wymiarów nie podam bo gdzies posiałem miarke ,ale nie o wymiary tu chodzi. Waga 94 kg .Ostatnie dni lekka nerwówka wiec dieta kulała. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-07-15 17:55:53

Mocny z dieta na luzie i wscieklymi psami marnujesz swoj potencjal i psujesz sobie zdrowie. Kiedys wspomnisz moje slowa. A c o ma tryb zycia do michy jak masz czas na mc donald to mialbys tez czas zjesc ryz z kurczakiem z miski. Ale wiem wiem MC smakuje lepiej To jest wlasnie nieodpowiednie podejscie . Jak bys trzymal miche bylo by 2 razy lepiej [...]

TRENING Na czczo. przed treningiem UNS Caffeine 100- jeden kaps. Po treningu łyżeczka kreatyny. TO ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. BARKI -podciąganie sztangi w szerokim chwycie 4x12 -unoszenie przodem sztangielek siedząc na ł. skośnej 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 -szrugsy ze sztangielkami 3x15 miałem lekki niedosyt [...]

TRENING 1h NOGI przysiady na suwnicy sztanga z przodu 6x20,15,10,10,10,10 wypychanie na suwnicy kątowej 5x20,15,15,10,10 uginanie podudzi siedząc 5x20,15,12,12,12 ŁYDKI wspięcia na palce na podwyższeniu 4x25 wypychanie na suwnicy 4x12 Trening krótki ale satysfakcjonujący bez op*****lania się. po treningu mass shocker z wpc i kreatyną. na [...]

TRENING BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tuławia 4x10-12 wznosy przodem 4x10-12 wznosy w opadzie 3x10 przyciąganie linek wyciągu do czoła 3x15 szrugsy 4x12-15 BRZUCH 6serii DIETA Dzisiaj wypróbowałem polewe co DORIS robi na omleta; wyszła git-majonez. Próbowałem jeszcze patent przewracania omleta przykrywką ale jednak łatwiej wychodzi mi [...]

TRENIG Pobudka po nocce, agmatyna kreatyna kawa z mlekiem i na siłke.. PLECY na rozgrzewke ergomert wioślarski podciąganie na maszynie 2x12 rozgrzewka wiosło nachwytem 5x15,15,12,10.10 przyciąganie siedząc chwyt neutralny wyciąg 4x15,15,12,8+8+8(dropset) przyciągnie poziome na maszynie 4x10 ściąganie drazka wyciągu górnego 3x12 BRZUCH Aallahy i [...]

TRENING na czczo bez żadnych dopalaczy NOGI przysiady sztnga z przodu 5x20,15,15,15,15 wykroki 4x30 ŁYDA wspięcia na podwyższeniu 3x 30 wypychanie na suwnicy poziomej 3x15 BRZUCH unoszenie nóg 3x10 allahy 4x12 Nogi lekko gdyż po ostatnim treningu kolano dało znać o sobie i stwierdziłem że nie ma co robić "kariery"- zdrowie i sprawność [...]

TRENING PIĄTEK. dziś wolne od pracy więc trening bez pośpiechu ze 2godz wyszło%-) BRZUCH bo na kolegę czekałem wznosy nóg na drązku 3x12 allachy 5x15 BARKI wznosy przodem talerzem 4x12 wznosy bokiem 4x12 podciąganie wzdłuż tułowia 4x15 krzyżowanie linek na tył 4x12 szrugsy ze sztangą 4x15 TRICEPS prostowanie na wyciągu podchwytem 4x15 odwrotne [...]

DORIS - do garów mi nikt nie zagląda- jakby było więcej czasu na siedzenie w kuchni to by dopiero były posiłki. A tak staram się aby było szybko, łatwo, wygodnie i najlepiej na zapas%-) Do pieroga ciasto nie jak na pizze%-) -na mleku, jajka drozdże. ale jak na pizze na samej wodzie również wyjdzie bez ploblemu. Twarogi kupuje w lidlu lub [...]

Dzionek już zorganizowany zaraz wychodzę z chaty aby powrócić przed 23-cią, więc wpiska.. TRENING mniej więcej będzie wyglądał tak: NOGI przysiady na suwnicy sztanga z przodu 4x10-15 wypychanie na suwnicy kątowej 4x15 wyprosty siedząc 4x12-15 uginania podudzi siedzac4x12-15 ŁYDKI wspięcia na podwyższeniu -suwnica 4x15 wspięcia siedza 4x15 PO [...]

Dzisiaj bardzo mało czasu na trening i mało czasu na żarcie więc bez kombinowania. TRENING (KLATA i biceps przeplatany%-) aby się wyrobić) uginania sztangą 3x15-10 uginania na przemian 3x10 modlitewnik 3x12 wyciskanie sztangielek na skosie 4x15-10 baterflay 3x12 brama z góry 3x12 brama z dołu 3x12 DIETA około 2700kcl [...]

Wróciłam :D I w końcu mogę spokojnie zajrzeć do Twojego dziennika i zachwycać się Twoją dietą ;) Gratuluję spadku wagi w takim czasie przy tak urozmaiconej diecie bez jakiegokolwiek katowania się psychicznym/ fizycznym. Da się ;) Jesteś tego najlepszym przykładem.

14 tydzień za mną. Waga z rana 77,7kg DIETA Dzisiaj bez jakiegokolwiek liczenia. Na 22do pracy lece@@-) /SFD/Images/2015/5/24/e99f88274d20463baf02271b227b814f.jpg zapomniałem jeszcze o ryżu.. /SFD/Images/2015/5/24/9998ce2c289e4f988a4621ee2b652ec9.jpg Jeszcze zdj dam. /SFD/Images/2015/5/24/4268ed8b5c4d404ba3a96f23cd0783fc.jpg Zmieniony przez - [...]

TRENING. zero mocy-ledwo na rowerek wsiadłem aby się rozgrzać ale coś udało się zrobić. moze dlatego że magazyny puste bo 18h bez jedzenia byłem, plus zmęczenie nockami i moze jeszcze 4miesiąc na minusie kalorycznym też ma znaczenie. przed treningiem tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI [...]

26 DNI DO KOŃCA REDUKCJI TRENING FBW małe partie 3 serie duże 4 -wiosło sztangielką -rozpietki na skosie -wznosy przodem -wznosy bokiem -modlitewnik -francuz sztangielkami lezac -martwy na prostych -wyprosty na czwórki -wypychanie na suwnicy na łydy -unoszenie kolan w zwisie DIETA IF kalorie i makrosy w tablei bez wyszczególniania posiłków i [...]

TRENING wszystko po trochu bez nóg :-) DIETA wszedłem na wagę i pokazało 74,8kg (spadła) więc postanowiłem trochę wiecej kcl dzisiaj pochłonąć.. około 3500 1płatki z mlekiem 2 rożek potreningowo, grzanki z serem, serek wiejski 3przed praca omlet 4 i 5 w pracy spaghetti będzie i na koniec zdjęcie sernika który wczoraj skończyłem. Następny trening [...]

dieta na oko tylko przez wakacje. Pozniej aby sie nie zalac jak swinia na masie bedzie trzeba liczyc i powoli zwiekszac kcl Patrząc na powyższe zdjęcie zastanawiam się jak Ty jesteś w stanie się zalać skoro TAK wyglądasz bez treningów i jedzenia na oko (chyba, że się głodzisz) %-)

[...] inf. Nie polecam żadnych supli. DObijacie mnie ludzie, pierwsze pytanie- jakie suple??? Jakby ich obecność i branie miało od tak gwarantować sukces i postępy. Podstawa to dieta lub jadłospis zgodny ze zdrowym żywieniem( tylko 99% pisze, że żywi się zdrowo, a realnie szkoda pisać). Więc- podstawa być musi w postaci bardziej przemyślanego [...]